想象一下克服恐惧的最坏情况

想象最坏的情况

有时,您可能会害怕采取行动。人们会说什么?他们将如何回应?这样做是否正确?你脑子里有很多问题。另外,你也害怕向别人提问。

所以,恐惧占据了上风。您不确定接下来要做什么。结果,你什么都不做。你没有采取你需要采取的行动。相反,你只是离开它。

在这种情况下你会怎么做?你可以做一件事让你感觉很好。但是,它不能保证结果。相反,它会让你对采取行动感觉良好。结果,你的恐惧会减少甚至完全消失。

可能发生的最坏情况是什么?

为了克服你的恐惧,你必须想象最坏的情况。如果你这样做,可能发生的最坏情况是什么?问自己这个问题。想象最坏的情况发生,然后想想你将如何处理它。

让我们举个例子。假设你想告诉你爸爸你要辞职了。你的父亲——他是一个愤怒的人——可能会对你的决定大发雷霆。所以你害怕告诉他你离职的事。在对他说任何话之前,先想想最坏的情况。你爸爸会冲你大喊大叫,给你一百万个不应该放弃的理由,也许不和你说话。

在你的脑海中,你有这三种可能发生的最糟糕的情况。现在,想象它们中的每一个都发生在现实中。如果你爸爸冲你大吼大叫,给你不放弃的理由,并且不和你说话,你会怎么做?

可视化

可视化是一种想象最坏情况的强大技术。花几分钟的时间坐下来,闭上眼睛,想想现在的情况。然后,看到自己处于最坏的状态。

现在,我想让你想象自己在处理这种情况时无所畏惧。它应该看起来好像你从不害怕这种情况。无论您的头脑中发生什么,无论发生什么情况,都要看到自己轻松克服它。

为什么“最坏情况”技术有效

通过考虑最坏的情况,您正在为自己做好准备。这就像考试前先学习。你必须准备好面对这些问题。首先,您想象考试中出现的问题,然后,您将完全自信地回答这些问题。

考虑最坏的情况会给你力量来处理这种情况。它将把你的信心提升到一个更高的水平。即使它在现实中没有发生,也会感觉你已经经历过这种情况。所以,当你真正进入它时,它对你来说并不是什么新鲜事,因为你已经在脑海中经历过了。

当然,在你的头脑中思考它和在现实生活中面对它会大不相同。但我可以向你保证,你面对这种情况的信心会增加,即使只是很小的一部分。

你有什么可失去的

如果您想象最坏的情况,可能会发生两件事。第一件事是,情况如你所想的那样发生。在这种情况下,您处理它不会有任何问题,因为您之前(在您的头脑中)已经这样做了。是的,它可能与您想象的不一样。但是,正如我所说,您将有力量自信地面对它。

第二件事是情况并没有像你想象的那样发生。相反,情况正好相反。你一直害怕的东西,它只是在你的脑海里。一切顺利。另一个人积极地接受事物并支持你。如果发生这种情况,那就太好了。你会更快乐,并意识到你无所畏惧。你会明白这只是在你的脑海中。

最后的想法

所以,下次当你遇到害怕做某事或采取行动的情况时,想象一下可能发生的最坏情况。生活并感受最坏的情况。然后,在你的脑海中,看到自己处理这种情况。您还可以做笔记并列出可能发生的所有不同情况。然后,在每个问题旁边写下,如果它们变为现实,您将如何克服它们。这样,您将为发生的任何事情做好额外的准备。

害怕 是我们最大的敌人。它将把我们抛在身后,阻止我们做生活中想做的事情。每个人都无法处理 害怕 容易地。但是,想象最坏的情况可以在某种程度上帮助你,如果不是完全的话。


比利兹

我是作家、创作者和企业家。我撰写与个人发展、书籍、健康、个人理财和写作有关的不同主题…… 阅读更多 →

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