练习“写作疗法”,为自己创造更美好的生活

女人写作

写作疗法 是一种用书面文字表达您的想法、感受和情绪状态的形式。 学习 已经表明,写下你的感受可以帮助你克服不同类型的精神疾病。

由于智能手机和社交媒体应用程序的出现,用传统的笔和纸书写的情况很少见。相反,我们通过短信、视频通话和电子邮件进行交流。因此,与他人面对面交谈时,我们会感到不自在。

正因为如此,人们很难表达自己的真实感受。他们不愿意与他人谈论自己的想法和感受。因此,他们中的大多数人会出现精神障碍,导致抑郁和其他精神疾病。

写作作为一种治疗

将您的想法、感受和情绪写在一张纸上可以起到治疗的作用。它比与人交谈更舒服,尽管这也可能同样有帮助(如果不是更多的话)。但是,这取决于您与谁交谈。

写作可以改善你的情绪状态。例如,您是否听说过将负面想法写在一张纸上然后扔掉的想法?这个过程将帮助您立即感觉良好。

我还没有尝试过这种方法,但我必须承认,每当我在日记中写下我的感受时,我都会感觉很好。这是因为我没有过滤任何想法和情绪。相反,我写下了一切——我所感受到的每一种情绪。

日记的艺术

正如我所说,将您的想法写在一张纸上会有所帮助。但是,这仅对特定时期内的特定想法有用。保留日记要好得多,因为您可能会丢失论文并忘记当时的感受。拥有日记可以让您回顾过去的状态并监控您的情绪阶段。

日记 是自我提升的最佳习惯之一。它有很多 好处.人们相信有一种特定的日记方式,他们需要学习它。但是,事实并非如此。日记是为自己而不是为他人完成的。因此,您不必暗示特定的方法。你可以随心所欲。自由地写下你的想法、感受、情绪、当天发生的事情等等。

写日记的做法已经存在很长时间了。罗马皇帝 马可·奥勒留 以他的日记而闻名,后来变成了一本名为 冥想.他在公元一世纪(特别是公元 161 年至公元 180 年)撰写了这些期刊。

相似地, 安妮·弗兰克 以她著名的期刊而闻名,后来变成了一本名为 少女日记.

纵观历史,许多著名人物都练习写日记。这种做法一直沿用至今。因此,许多成功的企业家、商界人士和名人也练习写日记。

写日记不仅有益于您的心理健康,也有益于为自己创造更美好的未来。例如,你可以写下你的目标、想法、肯定等等。

如何开始写作治疗?

这很简单。拿一个笔记本开始写作。写下你的感受、想法、情绪、目标、想法、日常事件或任何你想要的。正如我所说,写作没有限制。

养成这个习惯听起来似乎很重要,但其实很简单。你每天只需要 5 到 10 分钟就可以将它应用到你的生活中。无论是在早上还是晚上,以您觉得舒服的方式进行。

作为做过这个练习的人(现在还在做),我可以肯定地说,从长远来看,它会对你有所帮助。您可能不会立即看到结果,但是当您将其作为日常生活的一部分时,写作/写日记将对您的生活有所帮助。

但我必须警告你;不要期待大的变化。它只会让你不愿意继续这种做法。小小的改变可以对生活产生很大的影响。例如,写作可以帮助你发展更多 自我意识.它将引导您度过生活中的困难时期。

最后的话

每个人都是不同的。在生活中,我们有不同的想法、感受、情绪状态和偏好。无论你有什么感觉,把它写下来都会在一定程度上帮助你。

同样,它可能不会消除您的问题,但它会帮助您进行微小的改进,这些改进将对未来产生更大的影响。

所以,开始练习写作疗法以获得更好的生活。


比利兹

我是作家、创作者和企业家。我撰写与个人发展、书籍、健康、个人理财和写作相关的不同主题…… 阅读更多 →

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